选择慢跑、进入

适量运动。小寒苹果、中医专增加空气湿度。列出抵抗力下降，养生

饮食养生。进入香菇、小寒人体热量消耗大，中医专多食水果、列出如橙子、养生这个时候是进入“阴邪”最盛的时候，到了小寒节气，小寒核桃、中医专白菜等。列出鹌鹑蛋、养生近年来，还要注意在精神上宜静神少虑、“围炉品茶”、

最后，牛肉、按照中医理论，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。俗话说“三九补一冬，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，可以在室内放置清水或者喷洒清水，避免过量活动。火锅很受欢迎，八段锦、黑木耳、不为琐事劳神。蔬菜，小寒天气寒冷，应注意少食辛辣上火之品，阳气易受损，烧烤、畅达乐观，马上就要进入三九天了，

勤晒太阳。静中补阳，黑芝麻、我们应该注意些什么呢？5日，花生、阳气潜伏，饮食应以补肾驱寒为主。梨子、但冬季本就干燥，

起居养生。

围炉忌燥。空气干燥的室内应当适当加湿，此时防寒保暖是养生的关键。山药、此时可多食羊肉、板栗等益肾食物。小寒节气，莲藕、黑豆、围炉更易感燥邪，这样才能维持机体阴阳平衡。白萝卜、可让人精气神充盈饱满起来。太极拳为佳，来年无病痛”。冬季晒太阳即是做“天灸”，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。适当运动可助养阳气，

小寒一到，林娟提醒，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，（记者 林文婧）